|
Худеем правильно. Как не попасть в диетическую ловушку
Худеем правильно. Как не попасть в диетическую ловушкуОгромное количество существующих методик питания создают впечатление, что снизить вес и оздоровить организм не составляет никакого труда. Достаточно лишь выбрать самую оригинальную и непохожую на другие диету, и результат будет достигнут. Так представительницы прекрасного пола четко выполняют все предписания и терпеливо ждут обещанного результата. Кто-то дожидается этого результата, а потом опять возвращается к привычному образу питания, вес снова начинает расти. Человек опускает руки и перестает верить в силу диеты. Так почему на одних диеты действуют, а на других нет? Очень часто соблюдение диеты приводит к прямо противоположному результату. Вместо оздоровления организма и потери веса, снижается энергия и возвращается ожирение. Причем это происходит даже тогда, когда человек всеми силами пытается не набрать лишние кило снова. Существует 9 причин, почему различные системы питания не действуют:
Выбранный рацион питания не приносит удовольствия Большинству людей не нравится сидеть на диете. Редко кому приходятся по вкусу диетические предписания и запреты. Привлекает именно результат, а сам процесс зачастую выглядит пугающим. Громкие лозунги различных диет так и соблазняют попробовать хотя бы одну из них и служат прекрасной мотивацией к действию. Диеты вызывают раздражениеЧем больше человеку запрещать что-то, тем больше он захочет это сделать. Такова человеческая природа. Диеты имеют множество ограничений – вместо чипсов нужно жевать пресную морковь, а вместо сладкого пончика – кислые яблоки. Как следствие возникает раздражение.Существует прямая связь между отказом от пищи и настроением. Самая большая хитрость – соблюдать диету и не чувствовать себя обделенным. Постоянные мысли о диетическом питанииЗацикленность на диете – неизбежное следствие диеты. Все мысли вращаются вокруг запрещенных продуктов. Психологи это называют эффектом ироничного бумеранга. Чем больше запретов накладывается на еду – тем больше мыслей о ней.Стремление к мгновенному и краткосрочному результатуВознаграждением за лишения во время диеты становится быстрая потеря килограммов и кратковременное улучшение самочувствия, после чего режим питания вновь возвращается к «додиетическому». Килограммы с поразительной скоростью возвращаются, а самочувствие ухудшается. Поэтому об устойчивом сохранении результата необходимо задумываться в долгосрочной перспективе. Нужно ответить себе на важный вопрос – как сохранить полученный результат на долгие годы.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне Неверно выбранный путьЛюбители диет больше других подвержены депрессиям и тревожности. Цифра на шкале весов для них значит больше, чем реальные объемы тела. Колебания веса естественны, но у постоянно сидящих на диете они вызывают беспокойство и спады настроения. В этом случае предпочтительнее выбрать другой способ оздоровления организма, а не ставить свою жизнь в угоду диеты.Ложные надеждыНачало соблюдения диеты как правило сопровождается воодушевлением и подъемом. На смену этому приходит неизбежный «синдром ложных надежд». Жизнь не стоит на месте и преподносит различные незапланированные ситуации.Перекусы на ходу, различные мероприятия и другие обстоятельства могут спровоцировать нарушение режима питания. Следствием является чувство вины и поспешное возобновление ограничений. Этот процесс может продолжаться до бесконечности, не принося никакого результата. Чтобы избежать этого, необходимо заранее проверить то, насколько диета подходит под сложившийся образ жизни. Также важно определить, предусматривает ли она периодические отступления от плана. Если оба ответа «нет» - такая диета обречена на провал. Переедание, как следствие диетыПосле ограничения потребления какого-то продукта существует большая вероятность съесть его еще больше после снятия запрета. Это называется крайностью импульсивного переедания. Появляется такая мысль – раз уж диета нарушена, то можно окончательно расслабиться.Для того чтобы этого не произошло, важно снимать жесткие запреты на употребление продуктов. Иначе эффект будет обратным. Немного «запретной пищи» не настолько вредно, как полный отказ от нее. Набор веса вследствие соблюдения диетыНедели ограничений приводят к тому, что после окончания диеты человек расслабляется и наедается от души. Прекращение диеты или временное ее приостановление неизбежно заставляют съесть вредной пищи еще больше. Поэтому люди часто бросаются в крайности от диеты к перееданию. Разумный подход и разрешение самому себе съедать время от времени запретный продукт помогут избежать такого неприятного последствия диеты.Отрицательное действие диеты на метаболизмНа скорость метаболизма влияют пищевые привычки и генетическая предрасположенность. Уменьшение количества еды ведет к уменьшению скорости метаболизма, за счет того, что организм начинает готовиться к перспективе голода. Поэтому особенно вреден резкий переход на диетическое питание. Организм необходимо постепенно приучать к правильному питанию, шаг за шагом вырабатывая здоровые привычки.Прежде чем садиться на какую-либо диету, необходимо оценить свои силы. Вдумчивый подход к выбору новой системы питания поможет достичь результатов гораздо быстрее, и не загоняя себя в жесткие рамки. | ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|